Vorteile von hohem Testosteron und 3 Tipps wie Sie es natürlich steigern können!

Das Sexualhormon Testosteron wird auch als “Androgen” bezeichnet. Es ist sowohl beim Mann, als auch bei der Frau zu finden. Jedoch unterscheidet es sich doch sehr stark in der Konzentration und Wirkungsweise bei den beiden Geschlechtern. 

Beim Mann findet die Produktion des Hormons vorzugsweise in den Hoden statt. 

Bei Frauen wird das Hormon vor allem in den Eierstöcken und der Nebennierenrinde gebildet.

Das Testosteron hat einen zentralen Einfluss auf die Hoden des Mannes. An Proteine gebunden wird es durch das Blut auch zu anderen Organen transportiert-diese müssen aber Rezeptoren für das Hormon aufweisen. 

Testosteron treibt die Reifung der Spermatiden zu Spermien voran, es sorgt für die Entwicklung von Hodensack, Penis, Geschlechtsdrüsen, der sekundären Geschlechtsmerkmale und es sorgt dafür, dass diese Attribute auch beim erwachsenen Mann weiterhin bestehen.

Jedoch hat das Hormon auch noch Anderes zu bieten:

  • Wachstum der Körperhaare und des Bartes
  • muskelaufbauende Wirkung
  • Steigerung der Libido
  • Erhöhung der Lebensenergie

Inhaltsverzeichnis

Das Dopingmittel Testosteron

Viele Sportler, vor allem die Bodybuilder, leben von mächtigen Muskelbergen. Ihre natürliche Leistungsgrenze versuchen sie mit dem Einsatz von Testosteron zu erhöhen-auch das Muskelwachstum wollen sie so beschleunigen.

Jedoch ist beim Einsatz solcher Mittel auch immer die Gefahr einer Überdosierung gegeben. Dies kann im schlimmsten Fall ernsthafte und langfristige Schäden der Gesundheit hervorrufen. 

Besonders der Gebrauch dieser Präparate vom Schwarzmarkt ist auf keinen Fall zu empfehlen-hier erhält man zwar meist einen sehr günstigen Preis, jeodoch hat sich gezeigt, dass diese Produkte oft verunreinigt sind und auch die Dosierung in den meisten Fällen fehlerhaft angegeben wird. 

Testosterongehalt natürlich steigern

Um den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, können schon ein paar simple, kleine Änderungen im Tagesablauf von unglaublicher Wirksamkeit sein. Es muss nicht immer gleich zu einem Präparat gegriffen werden, die Natur kann hier durchaus alles liefern, was es dazu braucht. Hier folgen nun die “natürlichen Testosteronbooster”:

  1. Körperliches Training

Besonders sehr intensive Intervall-Trainingseinheiten leisten  hier eine wertvolle Unterstützung. Forschungen hierzu haben ergeben, dass die besten Effekte hervorzurufen sind, wenn kurze Einheiten Krafttraining an Gewichten, alternativ ein 20- bis 40-minütiges Lauf-Intervalltraining, durchgeführt werden. Dies regt vor allem den Stoffwechsel an und so konnte nach solch einem Training ein erhöhter Testosteronwert von 40 Prozent im Blut der Sportler nachgewiesen werden.  

Doch diese Intervall-Einheiten haben nicht nur einen positiven Effekt auf den Testosteronwert im Blut, sie sind auch sehr positiv für die Zusammensetzung des Penisgewebes und für deren Blutgefäße. 

Jedoch gilt auch hier: Maß halten und nicht übertreiben! Gerade, wer längere Zeit abstinent von sportlicher Betätigung war oder auch an Übergewicht leidet, sollte zu Beginn besser ärztlichen Rat dazu einholen. 

Achtung: Den gegenteiligen Effekt haben lange Ausdauer-Einheiten(wie etwa zu einem Ultra-Marathon). Durch diese Trainingseinheiten wird der Testosteronspiegel eher gesenkt.

  1. Sonnenlicht bzw. Vitamin D

Rund 80 Prozent des Vitamin D wird in der Haut gebildet, 20 Prozent werden über die Nahrung aufgenommen. Hier besonders zu erwähnen: fetter Fisch(Hering etwa). Jedoch reichen die Mengen, die hiermit aufgenommen werden können, noch lange nicht, um den Bedarf zu decken und einem Mangel vorzubeugen. Der beste und wichtigste Lieferant ist und bleibt das Sonnenlicht. 

Wer jedoch nicht genügend Sonne(hier zählt die Regel: 1-2 Sonnentage am Strand pro Woche) abbekommt, der kann mit Vitamin D Präparaten einem Mangel entgegenwirken-und damit einem Testosteronmangel. Deshalb: wer den Testosteronspiegel erhöhen möchte-raus an die Sonne!  

Um jedoch ein Vitamin D Präparat sicher anzuwenden, sollte eine Dosierung von etwa 2000-3000 IE pro Tag gewählt werden.

  1. Die Ernährung

Hier kann eine ganze Menge erreicht werden-mit ein paar einfachen Veränderungen in der Ernährung. Besonders in den Abendstunden(nach 18 Uhr) sollten kohlenhydratreiche Lebensmittel vermieden werden. Also, abends keine Nudeln oder Pizza mehr! Lebensmittel mit viel Zucker und Weißmehl sollten gänzlich ersetzt werden. Stattdessen lieber zu Vollkornprodukten greifen und natürliche Süßungsmittel, wie etwa Stevia, benutzen. 

So wird sich, besonders in den frühen Morgenstunden, der Testosteronwert deutlich erhöhen. Auf der anderen Seite wird durch die Reduzierung der Kalorienzufuhr die Ausschüttung der Wachstumshormone gefördert. Sie sorgen für eine schnellere Regeneration der Körperzellen und fördern so das Wachstum der Muskeln zusätzlich. 

Besonders sind hier auch noch die Fette in diesem Zusammenhang zu nennen. Biochemisch betrachtet besteht das Testosteronmolekül aus einer Fett-Formel. Aus diesem Grund sollte, für einen geregelten Testosteronhaushalt, immer ausreichend “gesundes” Fett konsumiert werden. Zu finden sind diese ungesättigten Fettsäuren besonders in Nüssen, Olivenöl oder auch Avocados. 

Testosteronbooster

Besonders Bodybuilder legen auf jedes Mikrogramm Testosteron mehr in ihrem Körper einen großen Wert. Dies können sie erreichen mit den zuvor genannten natürlichen Mitteln, jedoch auch durch eine gezielte Zufuhr mittels Testosteronbooster. 

So enthalten die gängigen Testobooster allesamt kein natürliches oder künstliches Testosteron(dies ist geregelt in der Health-Claims Verordnung der EU). Jedoch ist in den meisten Produkten Saponine enthalten-sie werden auch als Steroidalkaloide bezeichnet. Diese sind ein Schutz der Pflanze, aus der sie gewonnen werden-sie dienen etwa zum Schutz gegen Pilze. 

Weiterhin zu finden ist in den Nahrungsergänzungsmitteln die Aminosäure D-Asparaginsäure. Jedoch sind beide Wirkstoffe keine biologische Vorstufe von Testosteron. Diese Stoffe sollen lediglich die körpereigene Produktion von Hormonen anregen-auch, und besonders, von Testosteron. 

Fazit

Bodybuilder schwören auf Testosteron für den Muskelaufbau. Jedoch kann ein hoher Testosteronspiegel noch viel mehr Gutes für unseren Körper tun:

  • Förderung der Körperbehaarung und  des Bartwachstums beim Mann
  • Steigerung der Libido
  • Zuwachs an Muskelmasse
  • Steigerung der Lebensenergie

Ob und in welchem Umfang der Einzelne zu einem Testobooster greift, das bleibt jedem selbst überlassen. Grundsätzlich, wenn in verantwortungsbewussten Händen, lässt sich gegen den Einsatz der Präparate nichts einwenden.