Wer aktiv Fitness betreibt verfolgt Ziele. Die meisten Ziele von Fitness ist die Gewichtsreduktion, der Muskelaufbau, die Gesundheit und die eigene Zufriedenheit mit dem eigenen Körper. Aus diesen Gründen quält man sich zu Anfang zum Sport und zieht sein Workout durch. Doch ganz besonders möchte man für sich und andere optisch attraktiv sein. Dies kann nur durch Fitness und Sport geschehen. Wer also seine Fettpolster loswerden möchte, der sollte aktiv Sport betreiben. Auf der Couch vorm TV schwindet kein Gramm.
Das größte Problem aller, sei es Athleten im Bodybuilding oder bei Normalos, ist Fett. Man möchte durch den Sport den Körperfettanteil senken und seinen Körper so formen, dass er dem Ideal nah kommt.
Was ist Körperfett und wie viel Körperfett ist normal?
Körperfett ist Fettgewebe das aus vielen einzelnen Zellen besteht. Das Körperfett fungiert als Energiespeicher und gibt dem Körper in jeder Bewegung Energie. Dennoch ist zu viel Körperfett bei einem Menschen ein kritischer Punkt in unserer Gesellschaft. Wer zu viel Körperfett hat ist Fett. Damit werden Übergewichtige Menschen bezeichnet, die weder Sport oder durch die Ernährung etwas für Ihre Figur machen. Wer zu viel Körperfett hat, lebt in einem Punkt ungesund und im anderen Punkt, gefährlich. Denn zu viel Körperfett kann eine Vielzahl an körperlichen Krankheiten mit sich bringen und das Leben verkürzen. Spätestens wenn Anzeichen von Erkrankungen wie Herz-Kreis-Problemen ö.ä. auftreten, sollte gehandelt werden und Körperfett reduziert werden.
Was sagt der Körperfettanteil aus? – Der Körperfettanteil gibt uns die Prozent der im Körper enthaltenen Fettmasse an. Nicht nur Übergewichte können einen hohen Körperfettanteil haben, sondern auch schlanke Menschen. Fett wird nicht nur optisch sichtbar gespeichert, sondern auch im Körper selbst. Daher kann selbst ein schlanker Mensch höhere Körperfettanteile haben.
Der Körperfettanteil gibt uns also die Prozent an Fett des menschlichen Körpers an.
Wie viel Körperfett ist denn normal? – Der ideale Körperfettanteil liegt bei Männern zwischen 12% und 20%. Bei Frauen liegt der Körperfettanteil bei 20%-30%.
Gefahren von zu hohem Körperfettanteil
Ist der Körperfettanteil zu hoch, wirkt sich dies negativ auf unsere Gesundheit aus. Die Blutdruck und Blutfettwerte schnell hoch, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt und das Risiko einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erleiden hebt sich drastisch an.
Wie kann ich den Körperfettanteil messen?
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten und Methoden den Körperfettanteil zu messen.
Darunter fällt als Beispiel die mechanische Messung, die Calipometrie durch die Körperfettzange oder durch die Körperanalysewaage.
Wenn Sie Ihren Körperfettanteil messen möchten und sich vor Krankheiten wegen zu hohem Körperfettanteil schützen möchten, analysieren Sie Ihren Körperfettanteil. Mehr Informationen zur Körperfett-Analyse finden Sie unter http://www.koerperfett-analyse.de .
Körperfettanteil verringern und gesünder leben
Wenn Sie Ihren Körperfettanteil senken möchten und somit gesünder leben möchten, sollte die Ernährung umgestellt werden. Es wird daher eine gesunde Ernährung empfohlen, wie z.B. durch Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Fast Food, Süßigkeiten und weitere fettige Mahlzeiten sollten zwingend vermieden werden.
Neben einer Ernährungsumstellung sollte natürlich auch aktiv Sport betrieben werden. Dazu reicht auch einfach nur Joggen, Schwimmen oder das Workout im Fitnessstudio. Wer seine Ernährung gesund umstellt und regelmäßig Sport treibt, kann seine Ziele erreichen, den Körperfettanteil senken, Muskeln aufbauen und gesünder leben.