Heutzutage kann man immer öfter beobachten, dass Kraftsport-Einsteiger und regelmäßige Fitnessstudiogänger nach einer gewissen Zeit keine Lust mehr haben und dem Studio-Training den Rücken kehren. Die Gründe dafür können sehr vielfältig sein: In der Regel sind es jedoch meist die langen Anfahrtswege, die hohen Studio- oder Benzinkosten oder schlichtweg die Zeit, die durch die Anfahrt, die Wartezeiten auf freie Geräte und das mehrfache Umziehen verloren geht.

Die Entscheidung gegen das Fitnessstudio fällt jedoch vielen nicht leicht, da es oftmals keine guten Alternativen gibt, um das Krafttraining in der gewohnten Regelmäßigkeit und Intensität weiterzuführen.

 

Die Alternative zum Fitnessstudio – ein Trainingsstudio zuhause einrichten

 

Um nicht komplett aufs Training zu verzichten sollte man sich überlegen, ob es nicht sinnvoll wäre, sich eine kleine Trainingsecke oder gar ein Trainingszimmer zuhause einzurichten. Alles was man dazu benötigt sind eine freie, ca. 2 Quadratmeter große Ecke zuhause, im Keller oder auf der Arbeit, sowie eine Bodenschutzmatte und ein passendes Trainingsgerät.

Inzwischen gibt es zahlreiche Hantelbänke und Multistationen, die relativ kompakt sind und mit denen das Krafttraining annähernd mit der gleichen Intensität wie im Fitnessstudio ausgeübt werden kann. Durch die verschiedenen Einstellungs- und Trainingsmöglichkeiten dieser modernen Geräte lassen sich fast alle Muskelgruppen sehr effektiv trainieren.

 

Hantelbank-Sets mit Gewichten – eine ideale Lösung für Einsteiger und Fortgeschrittene

 

Eine Hantelbank ist das ideale Trainingsgerät für zuhause, das nicht teuer ist, wenig Platz wegnimmt und mit dem sich zahlreiche Grundübungen ausführen lassen, die fast alle Muskelgruppen sehr effektiv ansprechen.

Heutzutage gibt es jedoch sehr viele und unterschiedliche Hantelbank-Modelle im Handel zu kaufen. Vor allem als Trainingsanfänger hat man es da oft nicht so leicht, ein passendes Modell zu bestimmen. Es gibt z.B. Hantelbänke mit einer starren Liegefläche, die sich nicht verstellen lassen. Daneben gibt es Modelle mit einer flexiblen und verstellbaren Rückenlehne, die sich zu einer Sitz-Trainingsbank umwandeln lassen. Auch bei der Belastungsgrenze gibt es große Unterschiede – so gibt es z.B. Hantelbänke, die ein hohes Gewicht von mehreren hundert Kilo problemlos aushalten und Modelle, deren Belastungsgrenze knapp über 100 Kilo beträgt.

Ein weiteres Problem vor dem Hantelbank-Käufer oftmals stehen, ist es die passenden Stangen und Gewichte für das Trainingsgerät zu finden. Hier sollten einige Dinge, wie z.B. die Tragkraft der Bank, der Stangendurchmesser sowie die Lochkreise der Hantelscheiben unbedingt beachtet werden. Wenn die Teile unpassend gekauft werden und nicht perfekt miteinander harmonieren läuft man schnell Gefahr, dass man sich und sein Trainingsgerät gefährdet.

Eine gute und einfache Lösung hierfür bieten sogenannte „Hantelbank-Sets“. Hierbei handelt es sich um fertige Trainingsbank-Komplettsets, die bereits mit allen passenden Hantelgewichten,  Stangen und Komponenten bestückt sind.

 

Empfehlung: Auf Hantelbank-Sets.de werden viele gute und preiswerte Hantelbank-Komplettsets beschrieben und vorgestellt, die optimal für Anfänger geeignet sind.

 

Worauf sollte man beim Kauf eines Hantelbank-Sets achten?

Besonders für Anfänger ist es ratsam, gezielt nach einem Hantelbank-Set zu suchen, da man hier beim Kauf wenig falsch machen kann. Dennoch sollte man einige Dinge beachten, damit es zu keinem Fehlkauf kommt:

 

– Die Tragkraft des Trainingsgeräts beachten und passend wählen

Vor dem Kauf sollte man sich unbedingt nach der maximalen Tragkraft der Hantelbank erkundigen. Oftmals geben die Hersteller zwar eine Tragkraft von 130-150kg an, was im ersten Moment vielleicht viel erscheint, es jedoch nicht ist.

Leider ist es nämlich oftmals so, dass die von den Herstellern angegebene Tragkraft das eigene Körpergewicht beinhaltet. Das bedeutet dann zum Beispiel, dass eine 100kg schwere Person auf einer 150kg-Hantelbank maximal noch 50kg Gewichte heben kann – was nicht viel ist und das Training schnell an seine Grenzen bringt.

 

– Die Liegefläche sollte verstellbar sein

Beim Kauf eines Hantelbank-Sets sollte man unbedingt darauf achten, dass die Liegefläche zweigeteilt ist und sich zu einer Sitzbank umwandeln lässt. Auf einer flexiblen Trainingsbank lassen  viel mehr Übungen ausführen und weitere Muskelgruppen trainieren.

 

– Die Gewichte und die Standfüße der Bank sollten eine Gummiummantellung besitzen

Um den Boden zu schonen und um den Geräuschpegel beim Training zu reduzieren ist es ratsam, dass die Hantelgewichte und die Standfüße eine Gummiummantelung besitzen. Besonders wenn man spät abends oder früh morgens zuhause trainiert, kann es nämlich von anderen Familienmitgliedern als sehr störend empfunden werden, wenn die Gewichte laut abgelegt und die Bank ständig auf dem Boden hin- und herrutscht.

 

Fazit

Wer effektiv trainieren und Muskelaufbau betreiben möchte, muss dies nicht zwingend in einem Fitnessstudio tun. Heutzutage gibt es viele Hantelbank-Sets und Kraftstationen zu kaufen, die multifunktionell einsetzbar sind und ein Krafttraining auf kleinstem Raum ermöglichen.

Man sollte jedoch einige Dinge beim Kauf von Heim-Trainingsgeräten beachten, um einen Fehlkauf zu vermeiden und das Gesundheitsrisiko zu minimieren. Wer sich im Vorfeld ausreichend informiert, wird sicherlich lange Zeit Freude an seinem Trainingsgerät haben.