Muskelaufbau Produkte

Die wichtigsten Muskelaufbau Produkte 

muskelaufbau-produkteAls Muskelaufbau wird die Vergrösserung der Muskulatur bezeichnet. Muskelaufbau ist nichts anderes als eine Reaktion des Körpers auf eine hohe sportliche Belastung. Im ersten Schritt nach der hohen Belastung regeneriert sich die Muskulatur. Im zweiten Schritt baut der Körper an Muskelmasse auf. Dies ist der Muskelwachstum. Dieser ist dazu notwendig umd sich für zukünftige Belastungen vorzubereiten. Es wird also vorsorglich an Kraft und Muskelvolumen zugenommen. Den Muskelaufbau können sogenannte Muskelaufbau Produkte oder auch Supplements stark unterstützen. Die Basis allen Muskelaufbaus und der Weg zu einem euch wohlfühlendenen Körper ist allerdings immer noch die Ernährung und das harte Workout. Muskelaufbau Produkte dienen daher als Ergänzung. 

Beachtet die drei wichtigsten Pfeiler des Muskelaufbaus!
  • Training
  • Ernährung
  • Regneration

(Beim Training sollte der Fokus beim Muskelaufbau liegen. Kraftsteigerung ist eher nebensächlich. Trotzdem ist dies ein Nebeneffekt. Bodybuilder formen Ihren Körper, wie es der Name schon sagt. Im Bodybuilding findet eine sogenannte Form der Körpermodellierung statt. Es erfolgt ein durchgeplantes Training und auch eine strenge Überwachung der Ernährung. Ein durchdachtes Training ist Voraussetzung um Muskeln aufzubauen oder auch um Fett abzubauen. - Achtung: Muskelaufbau und Fettabbau kann nicht gleichzeitig erfolgen. Wer denkt das Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig erfolgen kann, liegt falsch. Als Beispiel bauen Bodybuilder in den Wintermonaten an Masse auf und definieren diese im Frühjahr. Natürlich wird dies in Verbindung mit der Ernährung zu den jeweiligen Zeiten angepasst. In der Massephase wird durch die Ernährung für einen Kohlenhydratüberschuss gesorgt und in der Definitionsphase für einen Kohlenhydratdefizit. Besonders in der Definitionsphase wird verstärkt Cardio-Training betrieben. Desweiteren sollte man weiterhin auch Kraftraining betreiben, da sonst ein Muskelrückgang verzeichnet werden. Man sollte in der Definitionsphase daher einen "Muskelschutz" haben. Es gibt zahlreiche Muskelaufbau Produkte oder auch Supplements, die für einen Muskelerhalt sorgen können.)

 

In diesem Beitrag möchte wir euch die wichtigsten Muskelaufbau Produkte vorstellen.

 

Muskelaufbau Produkt Nr. 1 - Whey Protein

Jeder Bodybuilder oder Kraftsportler kennt es und nimmt es häufig zu sich, Whey Protein. Whey Protein ist das beliebteste Muskelaufbau Produkt. Es verfügt über die Eigenschaft, das es schnell durch den Körper aufgenommen wird. Desweiteren beschleunigt es die Regneration. Generell hat sich Whey Protein als sehr effizient bewiesen und steigert gezielt das Muskelwachstum. Whey Protein ist als Muskelaufbau Produkt für jeden Sportler geeignet. 

Was genau ist Whey Protein?

Allgemein ist Whey ein Abfallprodukt das bei der Herstellung von Käse entsteht. Whey ist auch unter dem Namen Molke bekannt. Molke hat roh, einen sehr geringen Eiweißgehalt. Erst durch Mikrofiltrationen und den Entzug von Flüssigkeiten, entsteht ein hochkenzentriertes Pulver. Dieses Pulver ist bekannt als Whey Protein.

Whey Protein ist ein hochwertiges Eiweiß, das eine höhere Wertigkeit an Molkeproteinen hat, als z.B. die von Eiern, Milch oder Soja. Desweiteren haben Hersteller dieser Whey Proteine, ihre Produkte mit Aminosäuren versetzt. Diese Aminosäuren, wie z.B. BCAA sorgen für einen effektiveren Muskelaufbau. Als weiteren Punkt, hilft Whey Protein in Zeiten von nicht ausreichender Ernährung, Verlust von Muskulatur zu vermeiden. 

Am häufigsten wir Whey Protein gerne gekauft, da es schnell über das Blut zu den Muskeln transportiert wird. Es ist eine schnelle Proteinquelle. Die meisten nehmen Whey Proteine nach dem Training bzw. der sportlichen Belastung zu sich. Aber auch über den Tag verteilt, kann ein Whey Protein eingenommen werden. Damit die Proteinsynthese schnell erfolgen kann, stellt ein Whey Protein egal zur welche Uhrzeit Ihr es einnehmt, Protein rasch zur Verfügung.

Whey Protein ist eines der wichtigsten Muskelaufbau Produkte auf dem Supplement Markt. Kein anderes Supplement wird von Bodybuildern und Sportlern mehr gekauft und eingenommen.

 

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Muskelaufbau Produkt Nr. 2 - Kre-Alkalyn

Neben Whey Proteinen erweitern Bodybuilder oder Sportler Ihre Palette an Muskelaufbau Produkten stetig. Es gibt auf dem Supplement Markt so viele Produkte, die unterschiedliche Nutzen haben.muskelaufbau-produkte-2-bcaa

Eines der wichtigesten Muskelaufbau Produkte ist, Kre-Alkalyn. 

Kre-Alkalyn ist neben dem Whey Protein eines der bekanntesten Supplements. Im Gegensatz zu den Creatin Monohydrat, hat Kre-Alkalyn den Vorteil des höheren ph-Wertes. Dies sorgt dafür das der Körper den
 Wirkstoff vollständig aufnehmen kann. Beim Creatin Monohydrat wird nicht alles aufgenommen, sondern nach und nach abgebaut.

Kre-Alkalyn ist bekannt dafür, dass es die Kraft steigert und den Muskelaufbau fördert. 

Der menschliche Körper benötigt zum Muskelaufbau Vitamine und Mineralstoffe. Sollten diese nicht ausreichend vorhanden sein, kommt es zu Mangelerscheinungen und der Muskelaufbau kann nicht stattfinden. Das natürliche Creatin im menschlichen Körper reicht bei hohen sportlichen Belastungen oftmals nicht aus damit man Muskeln aufbauen kann. Es wird im Körper nur begrenzt hergestellt. Auch das Creatin Monohydrat ist in der Einnahme im Gegensatz zu Kre-Alkalyn recht niedrig. Kre-Alkalyn ist weit höher konzentriert als das Creatin Monohydrat. Damit ein Muskelaufbau effektiv betrieben werden kann müsste man die 8-10 fache Portion an Creatin Monohydrat zu sich nehmen um den Effekt des Kre-Alkalyns zu erreichen. 

Wie wird Kre-Alkalyn eingenommen?

Die Einnahme von Kre-Alkalyn wird meist über einen bestimmten Zeitraum eingenommen, eine sogenannte Kur. Diese verläuft meist über 6 Wochen. Das bedeutet 1-2 Kapseln vor und nach dem Workout. An trainingsfreien Tagen sollten 4 Kapseln über den Tag verteilt eingenommen werden.  Allerdings sollte immer die Einnahmeempfehlung des Herstellers auf der Verpackung beachtet werden. 

 

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Muskelaufbau Produkt Nr. 3 - BCAA 

BCAA oder auch ausgeschrieben "Branched Chain Amino Acids", sind vielkettige Aminosäuren. Dazu gehört Leucin, Isoleucin und Valin. Insbesondere das Leucin spielt eine große Rolle im Muskelwachstum und Muskelerhalt. Muskelwachstum kann durch Aminosäuren einen stark beeinflusst werden. Oft findet man BCAA auch in Whey Proteinen, allerdings nicht ausreichend dosiert. So muss dies ergänzt werden. 

Was genau sind Aminosäuren?

Aminosäuren sind für den Muskelaufbau bedeutend, insofern, dass sie die Funktionalität von Proteinketten gewährleisten. Aminosäuren stellen sozusagen Eiweiße her. Der menschliche Körper stellt zwar selbst Aminosäuren her, die wieder rum Proteine bauen. Allerdings ist es bei Kraftsportlern so, dass diese körpereigenen Mengen nicht ausreichend um aktiv Muskel aufzubauen bzw. den Muskelaufbau unterstützen. Durch die hohe körperliche Belastung seitens des Sports, benötigt ein Körper allgemein mehr Nährstoffe. Sei es Kohlenhydrate, Proteine oder eben Aminosäuren. Diese müssen dann ausreichend über die Ernährung ergänzt werden. Natürliche Aminosäuren findet man häufig in Nüssen, Getreide oder Milchprodukten. Dies reicht allerdings nicht für den Bedarf eines Kraftsportlers aus. Daher wird dieses Defizit durch Muskelaufbau Produkte ergänzt. Durch die Ergänzung von Aminosäuren, insbesondere durch BCAA wird das Defizit gedeckt. Der Körper hat also mehr Nährstoffe zum Verwerten und aktiv Muskelaufbau zu betreiben. Neben dem Muskelaufbau, erfolgt hinzu auch eine Leistungssteigerung

BCAA - Wirkung

BCAA sind insofern sinnvoll, dass sie als Nährstoffgeber dienen, sowie auch als  Muskelschutz.

BCAA wirken wie folgt: 

  • Leistungssteigernd
  • fördern das Muskelwachstum
  • Verhindern den Abbau der Muskulatur
  • fungieren als Energiequelle und unterstützen das Training
  • Regenerationzeit wird verkürzt
  • fördert die geistige Leistung und wirkt sich auf das psychische Wohlbefinden aus 

BCAA Einnahme 

Die Einnahme beträgt pro Tag ca. 5-10 g. Die optimalen Einnahmezeiten sind morgens nach dem Aufstehen, sowie vor und nach dem Training. BCAA Pulver kann leicht in Wasser aufgelöst werden und benötigt keine lange Zubereitungszeit. Es ist zudem sehr schnell verdaulich und gelangt schnell in Blut. Eine schnelle Versorgung der Muskeln wird dadurch gewährleitet. Desweiteren werden keine zusätzlichen Kalorien zugeführt. 

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